Untuk Anda dan banyak wanita lain yang menderita kelebihan berat badan, kami menerbitkan diet "Favorit". Dialah yang disukai oleh banyak wanita yang mengikuti sosok mereka.
Efektivitas diet Favorit - minus delapan hingga sepuluh kilogram.
Keuntungan utama dari diet ini adalah berat badan yang hilang tidak akan kembali, dan tubuh akan dibersihkan secara alami.
Menu diet
Hari 1
minum cairan dalam jumlah tidak terbatas (air, teh, kaldu, kefir);
Hari ke-2
kita makan sayuran apa saja (tomat, mentimun, bawang, wortel, kubis, dll. ) dalam jumlah berapa pun;
Hari ke-3
minum cairan dalam jumlah tidak terbatas (air, teh, kaldu, kefir);
Hari 4
makan buah (apel, jeruk, pisang, kiwi, jeruk bali) dalam jumlah berapapun;
Hari 5
makan makanan dengan kandungan protein tinggi (ayam rebus, telur, yogurt);
Hari 6
minum cairan dalam jumlah tidak terbatas (air, teh, kaldu, kefir);
Hari 7
makanan pada hari ini harus seimbang. Hari ini adalah jalan keluar dari diet.
Menu diet selama 1 hari
- Kami akan sarapan: dua telur ayam rebus, segelas teh tanpa pemanis;
- Sarapan kedua: buah apa saja;
- Makan siang: sepiring kaldu atau sup dengan nasi;
- Snack: buah apa saja;
- Makan malam: salad sayuran dengan saus minyak zaitun dan sedikit garam.
Menu diet selama 7 hari
Hari 1
- Kami sarapan: kami minum secangkir teh tanpa gula, segelas kefir rendah lemak,
- Makan siang: dua ratus gram kaldu ayam tawar,
- Snack: seratus lima puluh gram yogurt rendah lemak,
- Untuk makan malam: kami minum segelas susu rendah lemak.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-2
- Kami sarapan: kami makan dua tomat,
- Makan siang: salad (kubis, mentimun, bumbu, saus - minyak sayur),
- Snack: dua mentimun,
- Makan malam: salad (mentimun, paprika, bumbu).
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-3
- Kami sarapan: kami minum secangkir teh tanpa gula, secangkir milkshake,
- Sarapan kedua: secangkir susu,
- Makan siang: makan dua ratus gram kaldu ayam tawar,
- Kami punya makanan ringan: kami minum segelas kefir,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari 4
- Kami sarapan: kami makan dua jeruk,
- Sarapan kedua: jeruk bali,
- Makan siang: makan salad buah (jeruk, kiwi, apel),
- Snack: apel dan pir,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari 5
- Kami sarapan: kami makan dua butir telur,
- Sarapan kedua: kita akan makan dua ratus gram ikan rebus,
- Kami makan siang: kami makan 150 gram ayam rebus, seratus gram kacang hijau,
- Makan camilan: makan seratus gram keju cottage rendah lemak,
- Untuk makan malam: kami makan seratus gram keju rendah lemak.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari 6
- Kami sarapan: kami minum secangkir teh tanpa gula, dua ratus gram kefir rendah lemak,
- Sarapan kedua: dua ratus gram jus jeruk bali,
- Makan siang: dua ratus gram kaldu ayam tawar,
- Kami punya makanan ringan: kami minum segelas milkshake,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari 7
(keluar dari diet)
- Kami sarapan: kami makan dua telur ayam rebus, kami minum secangkir teh hijau,
- Sarapan kedua: makan buah apa saja,
- Makan siang: sup kaldu ayam dengan nasi,
- Camilan buah apa saja
- Makan malam: salad sayuran dengan saus minyak sayur.
hasil
Hasil utama dari diet "Favorit" adalah volumenya berjalan sangat baik, Anda merasa ringan di seluruh tubuh.
Diet ini cukup efektif, tetapi Anda harus memiliki banyak kemauan untuk mengikutinya, jadi dukungan dari orang yang dicintai itu penting, karena pada masa-masa awal hal ini bisa sangat sulit.
Selain mengikuti diet, ada baiknya terhubung ke aktivitas fisik - ini akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Tapi jangan memaksakan diri, karena diet diet "Favorit" hampir tidak bisa disebut seimbang. Efek diet dapat ditingkatkan dengan aktivitas seperti aerobik, pilates, dll.
Setelah menganalisis ulasan, kami menyadari bahwa diet memberikan hasil yang baik bagi banyak wanita, tetapi Anda hanya perlu mengikutinya setelah berkonsultasi dengan dokter - ahli gizi. Bagi orang yang memiliki masalah kesehatan, ini merupakan kontraindikasi.
Kami telah memperhatikan bahwa hasil diet secara langsung bergantung pada berat awal.
Mari kita rangkum
Hasil diet favorit Anda luar biasa - minus 5 - 10 kg dalam 7 hari.
Ini efektif, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak boleh disalahgunakan.
Diet ini butuh persiapan serius, Anda perlu belajar terlebih dahulu untuk membatasi pola makan Anda.
Bergantung pada kandungan kalori dari makanan, Anda perlu mengikuti latihan atau cara berjalan agar Anda memiliki aktivitas fisik.
Secara umum, dietnya sederhana, menu tersedia untuk memasak setiap wanita.
Review diet menunjukkan bahwa beberapa orang merasa sulit untuk menahan penolakan makanan padat. Oleh karena itu, perlu membatasi aktivitas fisik, jika mungkin, tinggalkan pelatihan, karena diet ini ditandai dengan efek samping berikut: pusing, mual, kehilangan kekuatan.
Selain itu, jika berat badan Anda hampir dalam kisaran normal, maka Anda hanya bisa menurunkan beberapa kilogram.
Rekomendasi diet
- Sambil memperhatikan hari-hari minum, wajib minum kuah kaldu agar tidak mengganggu pola makan,
- dilarang meminum jus buatan, minuman manis,
- Makan pada hari buah harus sering, setiap tiga jam, agar Anda tidak merasa lapar,
- Pada hari protein, lebih baik makan: ayam, ikan, udang, putih telur, karenaSaat menggunakan keju cottage, yogurt, keefektifan diet menurun karena kandungan laktosa di dalamnya, yang menahan cairan,
- setiap hari Anda perlu minum dua liter air bersih,
- Anda harus keluar dari diet dengan benar, mis. jangan menerkam makanan setelah selesai diet, meskipun setidaknya selama seminggu menu Anda akan seperti ini: sarapan dengan telur rebus, makan dengan sup yang dimasak dengan kaldu ayam, makan dengan salad sayuran, makan camilan dengan buah.
Untuk mempertahankan hasil diet, batasi kandungan kalori makanan Anda selama satu bulan lagi, dan juga keluarkan darinya: tepung, permen.
Selain itu, Anda perlu mencari tahu makanan mana yang memberi Anda penambahan berat badan dengan cara coba-coba.
Hal utama saat mengikuti diet ini adalah secukupnya, maka Anda tidak hanya akan langsing, tapi juga sehat.
Manfaat diet
- Kemampuan untuk menjadi bugar dengan cepat sebelum rapat penting,
- Kemampuan untuk menembus "dataran tinggi" jika kilogram terakhir tidak hilang,
- Memperkuat kemauan.
Kerugian dari diet
- Beban besar pada tubuh manusia, yang dapat menyebabkan masalah pada perut dan usus, anemia dan masalah lainnya,
- Metabolisme melambat, dan butuh banyak tenaga untuk memulihkannya.
Kontraindikasi diet
- kehamilan,
- masa menyusui;
- hipertensi;
- diabetes;
- penyakit gastrointestinal;
- adanya aktivitas fisik;
- periode depresi;
- gagal ginjal
- gagal jantung;
- kondisi setelah operasi pada organ perut.
Efek samping
- pusing,
- adalah mungkin untuk mengembalikan berat badan setelah akhir diet;
- sedikit penurunan metabolisme;
- munculnya sembelit.
Pedoman diet ahli gizi
Dianjurkan untuk menghilangkan kaldu dari makanan, karena kandungan garam dan lemak meningkat di dalamnya.
Selain itu, ahli gizi menyarankan untuk mengganti hari sayur dan buah, karena tubuh lebih mudah merasakan masuknya pola makan buah-buahan.
Ahli gizi tidak merekomendasikan penggunaan kubis putih selama periode diet - lebih baik mengonsumsi brokoli, itu membakar lemak dengan baik.
Untuk mengkonsolidasikan hasil diet, makan makanan yang mengandung protein (telur, yogurt, ayam) dalam makanan berbeda, yaitu secara terpisah.